Томатный омлет с медовым салатом

IMG_7992готВсем любителям омлета с помидорами посвящается! Обычно-необычное блюдо со сладким салатом из редиса и омлетом на кефире. Замечательный завтрак, который точно понравится! Всего лишь за 15 минут потраченного времени вы получаете целое сочетание вкусов и текстур. Блюдо, которое однозначно произведет впечатление даже на гурмана — и это при стандартном наборе продуктов. Скажу честно, это был один из лучших завтраков за последнее время, именно поэтому я спешу поделиться с вами этим рецептом! Если же ищете рецепт попроще, советую обратить внимание  фитнес завтрак с авокадо.   

Рецепт (завтрак на 2-х):
100 гр лука / 1 небольшая луковица
150 гр / 2 средних помидора
6 яиц
1 стакан кефира
6 небольших тостов из цельнозернового или белого хлеба
6 ч.ложек хумуса
50 гр / 5 шт редиса (5 шт)
50 гр / 1 небольшой огурец
2 ч.ложки французской горчицы
1 ч.ложка жидкого меда (акациевого или липового)
1 ст.ложка рафинированного подсолнечного масла
10 гр / 1 ч.ложка сливочного масла
Соль по вкусуIMG_7996гот

  1. Тосты подсушить в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.
  2. Лук и помидоры нарезать полукольцами. На сковороде разогреть оба вида масла, добавить лук, уменьшить огонь и довести лук до мягкого состояния — это около 5 минут. Добавить помидоры, тушить все вместе 2-3 минуты.
  3. В это время взбить яйца с солью и 1 ч.ложкой горчицы, затем добавить кефир и довести массу до однородного состояния. Вылить смесь в сковородку с овощами и сразу же накрыть крышкой. Огонь средний. Готовить омлет около 10 минут — он должен полностью схватиться. Мешать и переворачивать не надо. Если боитесь, что подгорит, надо просто уменьшить огонь.
  4. В это время экономкой режем огурцы на продолговатые пластины и так же экономкой — редиску. Можно просто очень тонко нарезать ножом. Заправить овощи медом и 1 ч.ложкой французской горчицы.
  5. Тосты намазать хумусом, сверху порционно выложить огуречно-редисовый салат.
  6. Готовый омлет разделить пополам и выложить на центр тарелки. Рядом положить по 3 тоста с хумусом и салатом и сразу же подавать к столу. Приятного аппетита!

Про автора блога

Добрый день! Меня зовут Дарья, и я — ЭКСПЕРТ ПО БЫСТРОЙ И ВКУСНОЙ ЕДЕ, представитель Джейми Оливера в Украине, сертифицированный специалист по питанию (Vanderbilt University School of Nursing (USA), партнер Европейской Бизнес Ассоциации.

А еще…

By dariya

Добавить комментарий