Сегодняшний рынок фитнес услуг предлагает нам огромный выбор: от кросс фита до аэробики, от пилатеса до кикбоксинга. Именно поэтому в какой-то момент многих из нас начинает терзать вопрос: так чем же заниматься? Какой вид фитнеса даст нам больше здоровья, сил и энергии? Можно пойти «от противного» — что к дому ближе, тем и займемся, а там будет видно. Как правило, эффекта такие занятия не дают — после определенного периода или появляется чувство усталости и мы начинаем филонить, или замечаем, что наше тело не обрело желаемых форм. Так как же выбрать СВОЙ ВИД ФИТНЕСА? Сегодня я поделюсь своими правилами, а также личным опытом.
Если у вас возникнут вопросы — обязательно задавайте их в Комментариях — я очень ценю Ваше мнение!
Итак…..
Правило #1. Ставим цели.
Давайте сразу определимся с целями. Хочу похудеть, хочу кубики пресса, хочу приобрести гибкость, силу или пластику, хочу нарастить массу — вариантов может быть много. Возможно целей несколько — и так бывает. Поэтому, рассматривая все виды фитнеса, важно сразу утвердиться с целями, а потом уже выбирать. При этом не забываем, что фитнес — это в первую очередь оздоровление организма. Поэтому любые цели, связанные с достижением мировых или олимпийских рекордов, завоеванием призовых мест в соревнованиях высокого уровня — это уже спорт, который имеет мало общего с фитнесом.
Правило #2. Изучаем себя.
Я живу с мыслью, что насилие над собой — это путь в никуда. Если тренировки превращаются в муку, то пользы организму они не принесут и цели достигнуты не будут. Поэтому при выборе вида нагрузки надо учитываться свой характер, свои увлечения и образ жизни. Если вы любите музыку, скорее всего надо выбрать вид фитнеса с музыкальным сопровождением. Если ваша жизнь очень интенсивна, вполне возможно, что для баланса вам подойдет йога. Если нужно выплеснуть свои эмоции, то лучше сделать это в зале — заняться боксом, карате или вольной борьбой. Изучайте себя и свои желания, тогда и путь к СВОЕМУ фитнесу будет короче!
Правило #3. Упор на здоровье.
К сожалению, редко бывает так, что человек обладает идеальным здоровьем. У одних есть травмы, у других — хронические болезни, у третьих — …. Я надеюсь, что это не про вас, но всё же. Так вот вид физической нагрузки надо выбирать и с учетом вашего здоровья. Если есть проблемы с позвоночником (а это, к сожалению, бОльшая половина людей), то интенсивный бег, аэробика и подъем штанги выбирать нежелательно. Бывают противоположные ситуации — например, травмированную связку нужно тянуть и это может повлиять на выбор вида фитнеса. Поэтому, начиная тренироваться, надо проконсультироваться с профессиональным тренером, а в некоторых случаях — с доктором или реабилитологом.
Скажу честно, я перепробовала многие виды фитнеса. Пилатес, йога, бег, аэробика, степ и аква-аэробика, силовые тренировки, танцы…. Много всего, но только после ПРИНЯТИЯ ТРЕХ ПРАВИЛ я наконец определилась с тем, что действительно МОЁ! Что я выбрала?
Первое — это плаванье. Я люблю воду, плаваю с 6 лет, Рак по гороскопу — водный знак как ни крути. Моё тело хорошо воспринимает водную нагрузку, я люблю как плавать в режимах, так и совершать долгие заплывы. Я никогда не занималась плаванием, о чем очень жалею, поэтому сейчас пытаюсь как-то компенсировать и уделяю этому виду фитнеса много времени.
Но если хочешь хорошо плавать — нужны и тренировки на суше. Так вот любимейшая тренировка — это…… Вы никогда не догадаетесь, что это…..
Pole dance! Один из самых обсуждаемых видов фитнеса, вокруг которого много мифов. В своих следующих статьях я постараюсь разрушить эти мифы, поделюсь с вами, почему именно pole dance, а также расскажу о пользе плавания.
