В предыдущей статье я рассказала, почему и зачем надо вставать рано. Теперь о личном — какой он, мой путь к рассвету?
Я никогда не была совой, но и жаворонком меня не назвать. Скорее что-то среднее. Жизнь, как обычно, делится на две части: до рождения детей и после. Так вот до их появления я засыпала около полуночи и спала часов до 8, в выходные отсыпалась по полной — до 10-11 часов так точно. Ну а после выспаться в выходной день стало практически невозможно, ну а будни еще год назад я проводила в режиме подъема около 7.00-7.30 и сна за полночь.
В какой-то момент я начала изучать свой организм и поняла, что моё самое эффективное время — это первая половина дня. И работается продуктивнее, и тренировки проходят с большим толком. Одна проблема — не всегда успеваю и сделать всю работу, и при этом о своей физической форме не забыть. И эту проблему явно надо было как-то решать.
Решение оказалось очень простым: просто напросто надо вставать раньше. Настолько рано, насколько это возможно, чтоб и не засыпать на ходу, и все успевать. Что я и сделала. Теперь мой режим таков: встаю я в 6 утра в будни и в 7 — в выходные дни. Почти всегда просыпаюсь без будильника. Переход на более ранний подъем дался мне достаточно легко. Если и вы хотите попробовать увеличить свою эффективность и удлинить рабочий день, прочитайте 3 моих совета. Уверена, они вам помогут!
Совет 1
Ранний подъем = ранний сон
Если вы хотите вставать рано, надо в первую очередь принять ту мысль, что и ложиться спать придется раньше. В нашем обществе и при нашем ритме жизни очень трудно поверить, что взрослый человек может лечь спать в 9 вечера. У нас и дети так рано не ложатся спать, что уж о взрослых говорить. 23.00, 00.00, 01.00 — эти цифры на часах мы видим очень часто. А как же полезный 8-часовой сон? Если к 9 на работу?
Давайте займемся обратным отсчетом. Вставая в 6 утра надо ложиться спать в 22.00. Реально? Да, конечно!!! Просто попробуйте неделю пожить в таком режиме, и вы увидите, на сколько бодрее и эффективнее вы станете!
Совет 2
Бодрость с самого утра
Первая неделя раннего подъема будет непростой. Поэтому рекомендую поддержать свой организм: сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с лимоном, принять теплый (но не горячий) душ, позавтракать чем-то полезным и очень вкусным — гранолой, например. Небольшая утренняя тренировка тоже пойдет на пользу — можно сделать зарядку, побегать на свежем воздухе или поплавать в бассейне. После недели такого режима, вряд ли вы захотите возвращаться к былому образу жизни.
Совет 3
Рука об руку
Поддержка в нашей жизни имеет огромное значение. К любым достижениям в нашей жизни мы приходим лишь тогда, когда чувствуем, что рядом есть человек, который не даст тебе упасть. И неважно кто это: вторая половина, родители, дети, друзья, коллеги, группа в Facebook, просто знакомые. Важно, чтоб эта поддержка просто БЫЛА! Начните рано вставать вдвоем, втроем или целой группой. Делитесь впечатлениями друг с другом, тренируйтесь вместе, жалуйтесь на недосыпание в конце концов 🙂 но поддерживайте того человека, с которым у вас одинаковая цель!
